各位亲爱的小伙伴们，昨天浙江在线挂号平台新版正式上线啦！从此找名医不再难，就诊也更加个性化。在我们为大家送出这新年第一份礼物时，浙江在线健康网还将陆续推出各种福利。
福利第一拨：为庆祝浙江在线挂号平台新版上线，浙江在线健康网联合杭州文新街道将于3月14日举行义诊活动，邀请国家级名中医裘昌林、潘智敏坐诊，还有更多名医福利，针对头痛、失眠、冠心病、三高人群、糖尿病等中老年人，免费派送国家级名中医专家号！报名方式详见下方哦~
睡觉掌握这两个时辰很重要大多数人一生中的睡眠时间超过生命的1/3，在我们周而复始的睡眠周期中，深度睡眠这一阶段显得尤为重要。
深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，是人入睡以后大脑不进行活动的深度休息。当人们处于深度睡眠时，人体内的激素大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞(尤其是脑细胞)进行修复、疲劳恢复、能量储存、消化系统吸收营养物资、废物大量排泄。
杭州孙泰和国医国药馆中医专家卢柏林介绍说，中医将一天分为12个时辰，晚上11点至早上1点称为子时，是由阴转阳的关键时刻。晚上10点上床睡觉，一般可以在子时达到一个深度睡眠的状态。
对于广大“夜猫子”来说，晚上10点还毫无睡意该怎么办呢？卢医师建议，可以在晚饭后进行适当的运动，使身体微微产生疲乏的感觉，运动过后再用温水泡脚，按压脚底的涌泉穴，放松身心，自然就能安心入睡了。
同时，一个优质的午觉也非常重要。中午11点至下午1点被称为午时，此时是由阳转阴的关键时刻。大家可以早些吃完午饭，选择在这个时间段睡上半小时，醒来后洗个凉水脸，保证下午精神充沛。
管不住嘴，自然睡不好觉对于吃货来说，下午茶、夜宵都是必不可少的。BUT，这些东西可能就是影响你夜晚睡眠的罪魁祸首！
卢医师提醒大家，中午12点过后，就应该尽量少吃、不吃巧克力、咖啡等让人兴奋的食物了。晚上睡觉前也千万别吃夜宵，夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，同时引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位，诱发失眠。
当然，小编是不会不管大家的口福的，下面这款食疗粥，既好吃，又有养心安神的功效：
原料：1.主料：百合30克，粳米克。2.调料：白糖。制法：将百合洗净，将粳米淘洗干净，都放入铝锅内，加适量水，烧沸后改为文火煮成粥，调入白糖即成。还可适当加入茯苓、银耳。还有更多关于头痛、失眠、冠心病、三高、糖尿病等具体问题想问问名医的，快来参加义诊活动！
活动详情义诊时间：
3月14日-3月21日
就诊
杭州拱墅区丰潭路号至号(城西银泰旁)
活动内容：
元名医挂号费全免；
问卷调查——现场接受调查赠送“药茶套装”一套；
开方有礼——义诊当日开方病友赠送“助眠药枕”一个；
针灸体验——到馆病友免费领取“针灸助眠体验券”一张(有效期一个月)
报名方式：
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