冬季来临，“天气君”开启高冷模式，人体免疫力下降。《黄帝内经》有说：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。立冬过后的三个月，是人体开始闭藏精气的季节。这时节，不宜轻易扰动阳气。立冬养生：养护阳气，养精蓄锐生活重防“寒”进入冬季以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的基本要求，意思是说人们在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。冬季防寒非常重要，尤其要注意背、足的保暖。冬天要护脖子，头颈结合部气血薄弱，最容易受寒受风，冬天可以不戴帽子，一定要戴个围脖，护住这个脖子。违逆了冬令的闭藏之气，就要损伤肾脏，使提供给春天生发之气的肾精不足，春天就会发生痿厥之疾。开窗通风，保持室内空气新鲜寒冷的冬季，人们常常将门窗关得紧紧的，这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气，对人的健康十分不利。因此，即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗，以便排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时，让阳光照射进来，增加室内负离子含量，以保持室内空气新鲜。饮食要滋阴润肺冬季寒气逼人，人体生理活动需要更多的热能来维持。冬日进补是我国几千年来用以防病强身的传统方法。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度的贮存体内，滋养五脏。立冬后的食疗养生以温补为主，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是，糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。冬季饮食忌黏硬生冷，同时注意少吃反季节蔬菜。适度运动，多活动手脚冬季锻炼必不可少，因为冬季户外活动，可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节，增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。十一点前睡觉时最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。最后小编认为冬天阳光和情绪也是最重要的我们应该要培养自己乐观的情绪冬天也要多出去走走享受冬季给我们带来不一样的感觉大家也可以在留言板下跟我们分享你的冬季养生小技能片哦~浙江医药高等专科学校来源/微讯社图片/网络排版/余家鸣马滟姿审核/潘玲瑶原创作品，如需转载，请注明“本文来自浙江医药高等专科学校（
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